事前プログラム 投球編

STEP1　目指す投球動作を知る

STEP2　パンチャーとスインガーの基本メカニズムを理解する

STEP3　コアとなるシステム「APA」の実験

STEP4　パンチャー3ステップ法

STEP5　ワインドアップのステップ

STEP6　ライアン挙げの基礎

STEP7　ピッチングフォームでの始動

STEP8　ターン&タンブルフィニッシュ基礎

STEP9　クイックモーション基礎

STEP10　守備への応用（基礎）

STEP11　シャドーピッチング

STEP12　ストレッチ（ベーシック3）